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敦煌呼吸、靜功養生訣

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  • 發(fā)布時(shí)間:2023-11-09 15:54:53
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于每日早5時(shí)至7時(shí),午11時(shí)至13時(shí),下午17時(shí)至19時(shí),晚23時(shí)至凌晨1時(shí),自選兩個(gè)適合自己生活起居和工作日程中最佳時(shí)間來(lái)修煉,但必須每日兩次方可。選一安靜的場(chǎng)所,首先注意坐具要舒適穩妥,然后雙腿盤(pán)坐其上,雙腿無(wú)此功力者可采用平坐法或其他坐式都可以,總之要坐姿端正、穩當。雙手重疊于腹前(丹田)男左手在上右手在下,兩拇指相抵,女則相反,或作抱球式也可。全身放松,摒除雜念,默坐靜持數分鐘,然后輕輕合攏雙目,留有余光,以意引目光先內視臍部,片刻后,再意注臍內與后命門(mén)之間的虛無(wú)空間,默默注視,此謂“瞑目視臍”,乃本功法宗旨。呼吸采用自然呼吸法,勿要強呼強吸,吸氣時(shí)意在心區,呼氣時(shí)意在腹后兩腎。

如此一上一下,一來(lái)一往,意隨氣行,久則必然精滿(mǎn)氣盈,且能打通中脈,強化練功效果。待真氣充盈時(shí),吸氣時(shí)真氣由尾閭緩緩上升至頭頂百會(huì )穴,呼氣時(shí)沿胸前緩緩下降至會(huì )陰,如此循環(huán)不已則任督自開(kāi)。而在修煉中則要勿勤勿怠,勿助勿忘,似守非守,任其自然,就是在修煉過(guò)程中既不要操之過(guò)急,又不要泄勁怠慢,要持之以恒,進(jìn)入功態(tài)后出現異象時(shí),勿喜勿驚,不要妄加意念,也不要因貪景忘乎所以。意守不要過(guò)執,守之太過(guò)則易神昏,要似守非守,任其自然;怠則雜念叢生。

經(jīng)過(guò)一段調神、調息后,全身心達到一定程度,松、靜后,口鼻之氣漸漸綿而細長(cháng),進(jìn)一步則漸入功態(tài)中,似覺(jué)口鼻之氣漸無(wú),此時(shí)便進(jìn)入“胎息”階段,也是練功的最佳勝景,這一階段一定要勿亟勿徐,勿助勿忘,任其自然,此時(shí)先天之氣自虛無(wú)中來(lái)。

收功時(shí),緩緩伸腿,開(kāi)目,慢行徐步,有時(shí)在修煉靜功后會(huì )產(chǎn)生暫時(shí)性神?,F象,此時(shí)可少假寐片刻即恢復正常。

練功期間還需加強營(yíng)養,補充身體能量,最好在功后吃粥半碗。粥有“神仙粥”:山藥蒸熟,去皮一斤。雞頭實(shí)(芡實(shí))半斤,煮熟去殼搗為末,入粳米半升,慢火煮成粥,空心食之。此粥善補虛勞、益氣強志,壯元陽(yáng),去泄,精神妙。

另在練功期間盡量減少劇烈體力勞動(dòng),免除一切雜務(wù),專(zhuān)心致志,一心練功,不出數月必有大效。

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

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