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氣功是一種常用的保健方法，堅持練習還可以起到很好的防病治病功效，是一種動靜結合的身心鍛煉方法，氣功的功法有很多，下面中醫(yī)就為大家介紹一套“松靜功”，經常練習可以治療數(shù)十種疾病。，大家不妨來學學~
松靜功是一種靜功功法，主要是要求放松和入靜。姿勢不拘，臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目，自然呼吸。呼氣時默想靜和體會松的舒適，或配合意念放松，逐步將全身調整成自然、輕松、舒適，解除緊張狀態(tài)，排除雜念，安定心神，從而調和氣血，協(xié)調臟腑，疏通經絡，起到增強體質、祛病延年的作用。
【功法操作】
一、四面放松法
1.前面放松自面部開始，依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終于兩足十趾。
2.后面放松自頭部后側開始，依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿后面、胭窩、兩小腿后面終于兩腳跟部。
3.左右兩側放松自頭側面開始，依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鐘后繼續(xù)放松，自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終于兩足十趾。
4.中線放松自百會開始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終于兩足涌泉。
如此反復放松30～60分鐘2～3個循環(huán)，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分鐘。
二、局部放松法
在四面放松法的基礎上，再單獨放松身體的某一病變部位，或某一緊張點，默想該處，放松3～5分鐘。
三、整體放松法
將整個身體作為一個部位，默念放松。
1.從頭到足籠統(tǒng)地、似水傾頭流瀉式向下默想放松。
2.就整個身體籠統(tǒng)地向外默想放松。
3.在四面放松法的基礎上，再如整體放松“1.”的放松法放松全身。
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