氣功中的靜功鍛煉，就是采取坐、臥、站等靜的身體姿勢，結合意念的集中和運用以及各種呼吸方法的鍛煉，來達到增強體質，治療疾病的目的。這種姿勢的鍛煉、呼吸的鍛煉、意念的鍛煉，古人也稱為“調身”、“調息”、“調心”。三者鍛煉是不可分割，互相影響，又互相促進的。按照對調心鍛煉和調息鍛煉的側重，靜功又可分為以下兩類：
①以鍛煉呼吸為主的靜功。該類功法強調以鍛煉腔式呼吸為主，其方法有：順腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停閉呼吸法、丹田呼吸法、胎息法和六字訣吐納法等等。通過呼吸鍛煉來調動人體的內氣，使之逐步聚集、儲存于身體某一部位，并循經絡路線進行以疏通經絡氣血。
②以鍛煉意念為主的靜功。其方法有：意守身體某—部位或體外某一事物為過渡，使思想逐漸入靜，以達到靜、松、空的境界；意守體內體外的意境，自我誘導進入一種入靜、放松的境界，以意識引導“真氣”在人體內經絡運轉周身，來鍛煉人體內部真氣。放松功和周天功屬此類功法。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
