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氣功又名呼吸吐納、引導(dǎo)按蹻，是中華民族在長期的生活、勞動、健身、祛病過程中創(chuàng)造的一項自我新身鍛煉方法。它通過姿勢的調(diào)節(jié)、呼吸的鍛煉、意念的集中和運用，以及配合有節(jié)律的肢體動作等，達到意氣形相合、精氣神兼練，具有安寧心神、協(xié)調(diào)臟腑、增強正氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可保健強身、防病治病、益智延年。它屬于我國古老養(yǎng)生學(xué)范疇，從其防病治病的角度講，也是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)的一部分。
1.緊張性頭痛：癥見頭痛多位于兩額及枕、頸部，呈持續(xù)性鈍痛，頭部常有緊箍感和重壓感;可于晨間醒來時或起床后不久出現(xiàn)，逐漸加重或整天不變。
【功法】采取正身站式、端坐式或自由盤膝坐式均可。用中指抬百會(屬督脈，位于頭頂中心，兩耳尖連線中點處)64次，再以手掌擦百會64次，然后再加意念。如果站式練功，雙臂自然下垂在體側(cè)，若采取坐式練功，雙手十指交叉，兩拇指尖相對，放于小腹前，掌心斜對小腹處，如果左側(cè)頭痛意想左乳下一大肋，被扯過右乳下，右側(cè)頭痛反之，共做12次。
【說明】百會為督脈所屬，是督脈、足太陽之會穴，具有提舉一身之陽，舉陷固脫，開竅益氣，清瀉氣火上亢，調(diào)整陰陽的作用，能治療神經(jīng)系統(tǒng)的疾患，練功時百會朝天能提高神經(jīng)反射的靈敏性。乳下第五肋間隙中有胃經(jīng)的乳根穴，用意想把病側(cè)乳下一肋扯過對側(cè)為疏通胃經(jīng)，胃通則頭痛可愈。
2.各種原因?qū)е碌念^痛
【功法】每天早晨或臨睡前，兩手十指分開，呈爪形，以指代梳，從前額、兩鬢起，由前至后梳理頭發(fā)數(shù)次。
【說明】頭為中樞神經(jīng)所在之處，發(fā)為血之余，腦之華，常梳發(fā)可刺激頭部諸穴，促進清陽上升，調(diào)和血脈，醒腦提神。
3.頭痛、眩暈
【功法】以一手劍指(示指和中指)置于百會處，由左向右轉(zhuǎn)8圈，然后再由右向左轉(zhuǎn)8圈，以手推著頭皮轉(zhuǎn)，手不離開穴位。之后，再以兩手重疊，掌心相對，置于頭頂，勞宮對百會，重壓3次。
【說明】百會主升陽氣，揉按百會可治療神經(jīng)系統(tǒng)的一些疾患。
注意
1.練功前選擇好練功場地。選擇幽靜、空氣新鮮的場地練功，以公園或樹木多的地方較好，因為空氣、聲音、光線、顏色對腦功能都產(chǎn)生一定影響。
2.練功前20分鐘停止一切不利于入靜的活動。如：跑步、游泳、寫作等。
3.排除與練功無關(guān)的雜念，如果暫時安定不下來，應(yīng)先散散步，然后再開始練功。
4.可先喝幾口溫水，以便氣感采得快。
5.功后1小時內(nèi)不服藥、不打針，2小時內(nèi)不針炎、不按摩。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
