練習(xí)氣功的注意事項(xiàng) 注意“三調(diào)”

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-07-06 10:08:02
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練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)有哪些呢?氣功保健是大家喜歡的一種養(yǎng)生方法，練習(xí)氣功的時(shí)候一定要注意調(diào)息，調(diào)息是健身氣功中的基本要素之一，決定著氣功的功效。那么練習(xí)氣功要注意哪些調(diào)息的技巧呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)，一起來(lái)了解一下吧!

練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)

第一步調(diào)心，就是首先應(yīng)做到調(diào)整、控制意識(shí)思維活動(dòng)

其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

第二步是調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜

基本要求是呼吸要做到“細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，以逐步達(dá)到“無(wú)聲無(wú)息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時(shí)要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢(shì)，以幫助入靜

長(zhǎng)時(shí)間維持靜態(tài)姿勢(shì)，可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢(shì)，任何一種姿勢(shì)都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學(xué)者以坐姿為宜。

練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，并靈活調(diào)整動(dòng)靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”，此時(shí)用意太過(guò)，反而耗神 ;練功純熟之后，功到自然成，就會(huì)過(guò)渡到“無(wú)意之調(diào)”的階段。概括起來(lái)就是“積極主動(dòng)，持之以恒，舒適自然，循序漸進(jìn)”，做到以上四點(diǎn)，定會(huì)成功。

練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了練習(xí)氣功要注意的三個(gè)調(diào)理方面，即調(diào)心，調(diào)息，調(diào)身，只有堅(jiān)持好以上的原則，在練習(xí)氣功的時(shí)候才能收到更好的保健功效!

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