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“長(cháng)夏”為何要養脾?如何養脾?

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  • 發(fā)布時(shí)間:2024-06-14 15:49:29
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中醫養生保健特別強調“三因養生”,即“因時(shí)養生”“因地養生”“因人養生”。專(zhuān)家介紹,“因時(shí)養生”就是根據不同季節的氣候特點(diǎn)進(jìn)行順時(shí)養生。中醫不同于氣象學(xué)將一年分為四季,而是根據“五行”原理來(lái)劃分季節,將一年分為春、夏、長(cháng)夏、秋、冬五個(gè)季節。在中醫學(xué)中,五季養生中各季重點(diǎn)養護的臟腑不同,養護的方法也有很大差異。長(cháng)夏里,如何主動(dòng)適應季節特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)養生,對于提高國民健康水平具有積極意義。

“長(cháng)夏”的特點(diǎn)有哪些?

“長(cháng)夏”一詞,見(jiàn)于《素問(wèn)》金匱真言論、臟氣法時(shí)論等篇:“脾主長(cháng)夏,足太陰陽(yáng)明主治”,在此首次提出“長(cháng)夏”以及與脾胃相對應的觀(guān)點(diǎn)?!饵S帝內經(jīng)》將一年四時(shí)分為五時(shí),而五時(shí)又對應五行,按照木、火、土、金、水的對應關(guān)系,肝、心、脾、肺、腎五臟,分別與春、夏、長(cháng)夏、秋、冬五時(shí)相對應。

中醫所說(shuō)的“長(cháng)夏”,一般指農歷6、7月份,其始于盛夏而止于秋涼,占一年間的中央時(shí)段。此時(shí),我國大部分地區氣溫高、濕度大、悶熱難耐。按照農作物在一年中“春生、夏長(cháng)、長(cháng)夏化、秋收、冬藏”的生長(cháng)規律,長(cháng)夏時(shí)節,大多數農作物正處于轉化和成熟、孕育籽實(shí)的階段,故長(cháng)夏的生化作用為“化”。春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏,皆以長(cháng)夏之化為中心。四時(shí)若無(wú)長(cháng)夏為之化,則草木雖繁茂而果實(shí)不成,秋既無(wú)收,冬亦無(wú)藏。

“長(cháng)夏”為何要養脾?

長(cháng)夏季節多雨潮濕,水汽上升,空氣濕度大,加之或因外傷霧露、或因汗出粘衣、或因淋雨涉水、或久居潮濕之地,人體易感受濕邪而引發(fā)諸多疾病?,F代科學(xué)研究證明,氣候炎熱,空氣中相對濕度較大,不利于人體散發(fā)熱量。而高溫條件下,汗出水分蒸發(fā)是人體的主要散熱形式??諝庵袧穸却?,使機體難以通過(guò)汗出蒸發(fā)水分而保持產(chǎn)熱和散熱的平衡,出現體溫調節障礙,常常表現為脘腹脹滿(mǎn)、四肢無(wú)力、胸悶氣短、精神萎靡、身困體沉等一系列癥狀。在此基礎上,古代醫家經(jīng)過(guò)長(cháng)期觀(guān)察,總結出長(cháng)夏的氣候特點(diǎn)為多濕。又由于長(cháng)夏天氣炎熱,腠理大開(kāi),人體陽(yáng)氣外泄過(guò)多,極易中寒,以致脾胃虛弱,最易發(fā)生脾胃疾病,包括流行性消化系統傳染病。

中醫學(xué)早就有“脾旺長(cháng)夏”的理論。長(cháng)夏在五行屬土,在五方屬中央,在五氣屬濕,在五臟屬脾。脾胃位于身體的中央,脾胃和三焦構成人體上輸下傳的太極樞紐,起著(zhù)升清降濁作用?!捌⒅鬟\化”,“與胃相表里”,脾胃承擔著(zhù)消化食物、供應營(yíng)養的重要任務(wù),就像自然界土之養育萬(wàn)物一樣,故中醫學(xué)特別強調“脾為后天之本”“氣血生化之源”。又因脾主四肢肌肉。脾胃功能強健,則人體肌肉強壯、健康、少病、長(cháng)壽?!饵S帝內經(jīng)》所強調的“正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛”中的正氣,就是指脾胃把水谷化為精微,并將精微物質(zhì)轉輸至心肺,進(jìn)而化生氣血,布散于周身的功能和功效。氣血充沛,正氣充足,臟腑、經(jīng)絡(luò )、四肢百骸得到充分的營(yíng)養,才能保持人體內環(huán)境的穩定,保證正常的生理功能。故來(lái)源于脾胃之氣,稱(chēng)為正氣、中氣?,F代醫學(xué)也認為,脾是人體最大的免疫器官,與人體健康長(cháng)壽密切相關(guān)。

若脾土運化之功能降低,則雖能日進(jìn)飲食,但不能化生氣血,就會(huì )使心、肝、肺、腎等各臟腑、組織、器官皆失其滋養;或因長(cháng)夏濕氣太重,成六淫之濕邪,反困其脾;或因平素脾胃虛弱,又為濕邪所傷,諸多脾胃之病亦由此而起;或因長(cháng)夏炎熱,濕與暑熱交織,“暑必挾濕”,而致暑濕為病?!捌⑾苍飷簼瘛?,當濕氣過(guò)盛,影響脾的正常功能時(shí),常常進(jìn)一步引起循環(huán)、呼吸、內分泌、血液、泌尿、肌肉、骨骼等多系統的疾病,人體抵抗力也會(huì )隨之減低。由此可見(jiàn),長(cháng)夏養生必須重點(diǎn)養護脾胃。

“長(cháng)夏”如何養脾?

長(cháng)夏養脾的原則是“健脾祛濕”,可從日常飲食起居做起,具體有如下8條。

飲食調攝 長(cháng)夏時(shí)節應特別注意飲食的調攝,飲食宜定時(shí)、規律,要因時(shí)、因地、因人、因病給予調理。食物種類(lèi)要多樣,適當吃些清熱、利濕類(lèi)食品,如冬瓜、豆類(lèi)、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質(zhì)的果蔬,如獼猴桃、西紅柿、梨、西瓜、香蕉、桃,以滿(mǎn)足身體消耗所需要的營(yíng)養供給。再比如說(shuō),鯉魚(yú)、茯苓、扁豆、薏米也有一定的利濕作用。但要慎食太多的瓜果,以免損傷脾胃,引起消化不良。還要注意避免酸、辣、辛、燥和油膩等飲食之偏嗜,過(guò)食辛辣,易助濕生熱,為長(cháng)夏之大忌。

適當補水 長(cháng)夏悶熱,人易出汗,要特別注意補充水分。喝水的方法為少量多次,即頻頻飲之,但每次不宜多飲,切記燥熱、勞累和劇烈運動(dòng)之后一次狂飲冷水。要盡量少飲酒,因為酒亦主濕。牛奶、豆漿、粥、湯等流食,也是補充水分的好方法。脾胃虛弱的人可用蓮子、荷葉、薏米、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等具有健脾、醒脾、消食、利濕的中藥飲片,自制涼茶或藥粥調養。特別在長(cháng)夏之際,不建議大量吃冷飲,因其易傷人體陽(yáng)氣。

避免貪涼 適宜的室內溫度,是保障健康起居的重要條件。在長(cháng)夏時(shí)節,注意避免過(guò)于貪涼。不要讓室內外溫度相差太大,以室內溫度25℃~28℃、室內外溫差不超過(guò)10℃為宜,可利用空調機的除濕功能,將室內相對濕度調到40%~60%。

良好睡眠 “長(cháng)晝酷暑”是長(cháng)夏的主要氣候特點(diǎn),大家應該自覺(jué)適應自然界“晝長(cháng)夜短”的規律,晚睡早起。提倡睡“子午覺(jué)”即增加半小時(shí)午睡時(shí)間。中醫認為“胃不和則臥不安”,一些脾胃功能較差或濕邪困脾而患脾胃病的朋友,容易出現睡眠障礙,應及時(shí)選擇中醫藥治療。

注意避暑 長(cháng)夏季節,應盡量避開(kāi)烈日暴曬,最好利用早晚時(shí)間鍛煉身體,鍛煉時(shí)要防止汗出過(guò)多而致陽(yáng)氣外泄?;加新云⑽覆≌?,除了可做廣播體操、跑步等“動(dòng)功”運動(dòng)之外,還鼓勵其進(jìn)行“內養功”或“放松功”等“靜功”訓練,因為充分地放松和入靜,達到“恬淡虛無(wú)”的境界,對脾胃的養護更佳。研究證明,適當運動(dòng),能夠抑制大腦皮質(zhì)病理興奮灶,調節大腦皮質(zhì)功能。特別推薦朋友們做八段錦、五禽戲和太極系列運動(dòng),對調理脾胃、扶正祛邪更有幫助。

慎涼水浴 提倡用溫水沖涼,特別是老幼體弱之人,涼水淋浴增加患病風(fēng)險。

心情愉悅 長(cháng)夏天氣濕熱,易使人心煩意亂,故還要保持良好的心情,喜悅輕松的情緒可健脾益胃。若“七情”“過(guò)猶不及”,則可直接傷及臟腑,尤其是多思、焦慮、抑郁等不良情緒,均對脾胃和身體不利。

長(cháng)夏是養生治病的最佳時(shí)間 長(cháng)夏,既是養生保健的最佳時(shí)間,亦是患病治療疾病的最佳時(shí)機。借助長(cháng)夏是一年中陽(yáng)氣最旺盛時(shí)期,積極醫治脾胃病或其他原有痼疾,往往會(huì )收到一兩撥千斤的效果。對于患有脾胃病的人,應注意口鼻腔及咽部慢性炎癥的治療及全身疾病的防治。還應注意已使用藥物的副作用,以減輕對胃黏膜的損傷。對重癥脾胃病、如萎縮性胃炎等疾病的患者,建議定期復查,以防惡變。

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