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華佗是東漢時期杰出的醫(yī)學家，他行醫(yī)于民間，創(chuàng)造了許多醫(yī)學奇跡，尤其以創(chuàng)麻沸散、行剖腹術聞名于世。后世每以“華佗再世”、“元化重生”稱譽醫(yī)術高明。華佗也很懂得養(yǎng)生，《后漢書·華佗傳》有華佗“年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙”的記載，也有說他壽至一百五六十歲仍保持著 六十多歲的容貌。也有華佗被曹操所殺的說法，具體年壽無法考證。現(xiàn)將華佗主要養(yǎng)生思想介紹如下。
益壽秘方“漆葉青黏散”
華佗的醫(yī)術非常全面，內(nèi)、外、婦、兒無所不通，而且對針灸也有獨到之處。除此之外，他還是一位精通養(yǎng)生術的養(yǎng)生家。他曾研制出益壽秘方——漆葉青黏散。
據(jù)《三國志》記載，華佗的學生樊阿向老師討教可以長期服用而且對人體有好處的藥方，華佗便將“漆葉青黏散”傳授給他。該藥方用漆葉屑一升、青黏屑十四兩配制，長期服用能打掉三種人體內(nèi)常見的寄生蟲，對五臟有利，可使身體輕便，頭發(fā)不會變白。樊阿遵照老師的話去做，一直活到100多歲。
此方距今已有一千多年，方中漆葉大概即是漆樹的樹葉，青黏究竟是何物，至今尚無定論。有的學者考證認為，青黏、玉竹當屬一物。從現(xiàn)代研究來看，玉竹具有延長壽命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，這些功能與華佗的“利五臟，輕體，使人頭不白”較相符合，但此方還需進一步研究，方能應用于現(xiàn)代人的養(yǎng)生。
醫(yī)療體操“五禽戲”
華佗十分提倡導引養(yǎng)生。華佗認為，人體應該適當運動，但是不宜過量。適當運動能夠促進人體胃腸蠕動，血脈流通，不容易生病，就像人們常說的門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動，最終不容易腐爛。為此，華佗創(chuàng)編了一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療保健操——“五禽戲”。
五禽即虎、鹿、熊、猿、鳥。五禽戲的動作是模仿虎的撲動前肢、鹿的伸轉(zhuǎn)頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔而形成。由于這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無端，或獨立高飛。通過模仿它們的姿態(tài)進行運動，可以舒展筋骨，暢通經(jīng)脈，使手足靈活，目的是間接地達到鍛煉臟腑的作用，最終達到防病祛病的目的。相傳華佗在許昌時天天指導許多體弱的人在曠地上做這套體操。他認為，經(jīng)常做這套操，可以預防疾病，強身健體。身體稍有不舒服時也可以練一練。練到微微汗出，再在全身撲點兒粉，身體輕便，食欲也會增加。他的學生吳普用此法強身，到90多歲還耳聰目明，齒堅發(fā)固。
從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能提高神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的抑制功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促進組織器官的正常發(fā)育。同時，還能提高腸胃功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。
華佗憑著長期的經(jīng)驗，總結出這樣一套科學的健身方法，實在了不起。華佗編創(chuàng)的五禽戲早期并無文字流傳，只是在南北朝時期陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中才見到相關的文字記載。后世之人據(jù)此受到啟發(fā)，創(chuàng)編并發(fā)展了多種流派的“五禽戲”，練法不下十幾種，且動作變異較大，但基本原理是相同的。
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五禽戲
這里介紹《養(yǎng)性延命錄》所記載的“五禽戲”的具體練法。五禽戲由5種動物的動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。每種動作都模仿相應的動物動作。每種動作均左右對稱各做一次，并配合氣息調(diào)理。
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳，并配合吸氣。當前聳至極后稍停，然后身軀后縮并呼氣，如此三次。繼而兩手先左后右向前挪動，同時兩腳向后退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天，再低頭向前平視。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
鹿戲：四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向右側后視，當左轉(zhuǎn)至極后稍停，呼氣，頭頸回轉(zhuǎn)，當轉(zhuǎn)至朝地時再吸氣，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，一如前法。如此左轉(zhuǎn)三次，右轉(zhuǎn)兩次，最后回復如起勢。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿兩次。
熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床面，略停，先以左肩側滾落床面，當左肩一觸床面立即復頭頸用力向上，肩離床面，略停后再以右肩側滾落，復起。如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床面成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床面。當左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動片刻而止。
猿戲：擇一牢固橫竿，略高于自身，站立，手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，做引體向上七次。然后先以左腳背勾住橫竿，放下雙手，頭身隨之向下倒懸，略停后換右腳如法勾竿倒懸。如此左右交替各七次。
鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次。最后，兩臂如烏理翅般伸縮各七次。
練五禽戲時可以單練一禽之戲，也可選練兩三種動作，視個人需要掌握好鍛煉的強度和頻率。
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