登山者樂，登山者康。登山可以培養(yǎng)人的意志，陶冶人的情操。登山是回歸大自然的好方法，走進高山，走進大自然去呼吸清新空氣，飽覽一塵不染的風情，登上高山之巔，遙望群山林海，綠濤起伏，諦聽天風云鶴，飛瀑松聲，那胸中抑悶，人世間悲愁感傷榮辱，皆被山風滌蕩得無影無蹤，身心融于自然之中，歡欣喜悅的心境油然而生，頓感心爽神怡，豁達開朗，進入超凡脫俗的忘我境界，使人們心胸開闊，越活越年輕。
登山可以增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統(tǒng)的靈敏性。它是一種向上攀登的行走運動，對全身關節(jié)和肌肉有良好的鍛煉作用，尤其是對下腰部及下肢肌肉群。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，對提高心肺功能以及身體的代謝能力大有益處，同時對內臟器官和身體的其他部位的功能也會得到很好的鍛煉。由于登山消耗的能量較大，因而還具有較好的降低血脂和減肥的作用，山林的自然環(huán)境和攀登動作可以很好地調節(jié)大腦，并能促進消化，增強食欲。登山不僅適用于防治高脂血癥、動脈硬化、神經衰弱、消化不良、慢性腰腿病，而且在對高血壓、冠心病、氣管炎、慢性胃炎、盆腔炎等進行藥物治療的同時，配合適當的登高鍛煉，可以提高治療效果。
登山雖有益于健康 但要注意以下幾點
一是安全第一，登山時應當步伐平穩(wěn)，注意力集中，做到“走路不觀景，觀景不走路”，防止滑倒、扭傷、骨折等意外事故發(fā)生。
二是要掌握正確的登山姿勢，上山時，身體重心要前移，步子放小些，落腳點要近些；坡度較陡的山路應膝蓋抬高些，上體前傾些。下山時，上體要直立或向后仰。
三是患有心、肺疾病的中老年人，身體尚好，可參加輕微的登山活動，身體不佳者，則不應勉強去登山，以免發(fā)生不測。
四是注意氣溫變化，山的高度每升高150米，氣溫將持續(xù)下降1℃，因此在登山休息觀賞時，應把途中脫下的衣服穿上，以免著涼感冒。
五是要控制好運動量，登山時，體力和能量消耗都較大，所以要掌握好力氣，在途中感到吃力時，可休息片刻。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
