中年人護(hù)膝很重要

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) walkzn.com
• 發(fā)布時間：2021-12-22 10:10:19
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

在日常生活中，常?？梢钥吹揭恍├夏耆松舷聵翘輹r行動緩慢，有時面帶痛苦，身體肥胖的老太太則更是如此。這是什么原因造成的呢?經(jīng)X線拍片等檢查，原來這些老人患有骨關(guān)節(jié)炎。

雖說骨關(guān)節(jié)炎未給人體生命構(gòu)成威脅，但或多或少給人們帶來不少痛楚和不便。那么，應(yīng)該如何來預(yù)防和治療呢?

(一)適當(dāng)休息

避免過度負(fù)重，注意保暖，不要受凍、受潮;定時活動膝關(guān)節(jié)，避免久坐，久站、長時間不活動。

(二)功能鍛煉

這一點十分重要，原則上以不負(fù)重的主動活動為主。下面作一具體介紹：

第一節(jié) 仰臥舉腿臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠(yuǎn)端綁砂袋，增加重量練習(xí)。

第二節(jié) 蹬空增力預(yù)備姿勢同“仰臥舉腿”。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。

第三節(jié) 側(cè)臥外擺側(cè)臥,下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。

第四節(jié) 搓滾舒筋坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動，帶動竹管滾動，使踝、膝關(guān)節(jié)作押、屈運動。

第五節(jié) 踏車運動患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進(jìn)行蹬車活動，模擬踏自行車。

經(jīng)過一段時間的功能鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。對一些膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運動，如“迪斯科”或奔跑等，老人應(yīng)盡量避免。

(三)熏洗按摩

最好用中藥熏洗，將伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪術(shù)12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、紅花10克、蘇木10克等中藥置于鍋或盆內(nèi)，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆(或腳盆)，將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部;稍冷后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進(jìn)行理療時，家屬要予以照顧，以防燙傷。

藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同時，可輕輕按摩膝關(guān)節(jié)。若有條件，可購買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。

(四)藥物治療

選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴(yán)重時可進(jìn)行關(guān)節(jié)腔或痛點封閉療法以緩解癥狀。

• 標(biāo)簽：
• 女性保健

• 上一篇：中醫(yī)運動養(yǎng)生-三運動
• 下一篇：腳跟疼是更年期的到來