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女性要做什么鍛煉才好?女人容易氣血不足，尤其是月經(jīng)量偏多的女性，更容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，比如面色蒼白、頭暈耳鳴、畏寒怕冷、失眠多夢、視物不清、心悸健忘、四肢無力等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，女性朋友一定要引起重視。那么，女性要做什么鍛煉才好?
1、氣血不足能運動
對于氣血不足的女性朋友來說，除了通過食療來補氣血以外，還應(yīng)該通過運動來改善氣血不足的癥狀，這樣才能更好的幫女性朋友補氣血。因為通過適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，能疏通人體的經(jīng)絡(luò)，從而讓身體的各個部位都能有充足的血液供應(yīng)。而且在運動的過程中，可以促進消化，提高新陳代謝能力，對改善氣血不足也是有幫助的。
2、運動前要熱身
氣血不足的女性朋友在運動前一定要熱身，如果不熱身就開始運動，很容易加重氣血不足的癥狀，因為血流量供應(yīng)不足，會一下子適應(yīng)不了。另外，熱身可以舒展四肢，增強身體的柔韌度，所以，熱身后再運動，還可以預(yù)防肌肉及其他關(guān)節(jié)組織的損傷。
3、運動量要適當(dāng)
氣血不足的女性身體比較虛弱，所以在進行運動時，一定要把握好運動量，不要讓自己覺得很累。一般來說，剛開始運動時，運動量一定要少，然后再慢慢的增加運動量。如果在運動的過程中，覺得身體不舒服或者體力跟不上的時候一定要停止鍛煉。
女性要做什么鍛煉才好?女人氣血不足是可以運動的，因為適量的運動可以改善氣血不足的癥狀，所以對于氣血不足的女性朋友來說，不妨經(jīng)常的鍛煉一下身體，可以起到較好的效果。另外，建議氣血不足的女性朋友多注意休息，避免過度勞累，以免加重氣血不足的癥狀。
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