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男性保健吃什么食物?男人女人能夠 同鍋用餐，盡管在飲食搭配層面如出一轍，但也是有一定的出其他。今日就來談一談男士保健哪些食物的問題，那麼，男性保健吃什么食物?
一、西紅柿保護(hù)前列腺番茄素可消除男性前列腺中的氧自由基，保護(hù)前列腺組織。這類純天然類胡蘿卜素關(guān)鍵存有于西紅柿、甜瓜、紅西柚等鮮紅色食品中，一個成人每日服用100?200克西紅柿，就能考慮人體對番茄素的需要，而熟西紅柿更非常容易被身體充足消化吸收。
美國哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)布了一份對于4.7數(shù)萬人長期性跟蹤的匯報，匯報中強(qiáng)調(diào)，每星期吃10份以上西紅柿的人，患前列腺癌的機(jī)率一般人少了45%。因此，每日最少吃一個西紅柿是男性非常好的挑選。
二、燕麥片有利心腦血管病男士的內(nèi)分泌新陳代謝常常遭受毀壞，因而她們更加容易患高血壓、中風(fēng)等病癥。而維生素E能防止膽固醇阻塞血管，消除身體廢棄物。雜糧、干果、食用油上都帶有維生素E，因此男同胞應(yīng)多吃這類食材。
英國營養(yǎng)專家妮基·庫拜克表明，尤其是燕麥片，它帶有豐富多彩的可溶解甲基纖維素，可根據(jù)清除膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些實(shí)例中，燕麥片減少心臟病風(fēng)險性的概率做到了30%，乃至高些。
三、多吃蠔能固精強(qiáng)腎男士從24歲后，男性精子的質(zhì)與量都會走下坡。男性精液里帶有很多的鋅，當(dāng)身體的鋅不夠，會影響男性精子的總數(shù)與質(zhì)量。而食材中海鮮產(chǎn)品的蠔、蝦、蟹的鋅成分最豐富多彩，一顆小小蠔中的鋅成分就能考慮一天所需(15mg)，進(jìn)而提高男人的性工作能力。含鐵豐富多彩的食材也有魚、牛肝、牛羊肉、蝦、貝殼類、海菜、白芝麻、花生仁、大豆和豆類食品等。
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