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自己按摩 輕松減肥

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-05-12 09:53:51
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每當(dāng)看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍,您一定會(huì)很發(fā)愁,恨不得立刻把皮膚剖開,將多余的脂肪去掉。但也許您對(duì)吸脂術(shù)又不是很放心。沒關(guān)系,在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法,幫助您去對(duì)付那些過(guò)多的脂肪。

具體按摩方法如下:

按摩前,最好洗個(gè)溫水浴,在身上涂些水或潤(rùn)膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。

摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè);

提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進(jìn)行,也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部;

拍打法——五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上,用凹形手掌拍打時(shí),手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞,發(fā)出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動(dòng),又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。

進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時(shí),要注意力量適中,不宜用力過(guò)猛,以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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